作者：托克特姆·奥沃沃里奥尔
| 要点总结
- 色彩疗法利用色彩和光线来改善身心健康。
- 目前尚无确凿证据表明色彩疗法对治疗疾病有效。
- 虽然未经证实，但某些颜色可能有助于缓解压力和改善情绪，例如蓝色有助于放松。|
色彩疗法，也称光疗，是一种利用色彩和光线来治疗某些身心疾病的疗法。这种疗法可以追溯到古埃及。古埃及人利用阳光充足的房间和彩色玻璃进行治疗。
尽管色彩疗法近年来有所流行，但它在西方医学界仍未被广泛接受。许多医学专家认为它是伪科学或庸医之举。
| 色彩心理学研究不同颜色如何影响人类行为和感知，而色彩疗法则有所不同。它基于一个未经证实的假设，即某些颜色可以影响人的“能量”并影响健康状况。|
我们都曾体验过色彩对我们产生的影响。有些人每天跑步时看到大自然中的绿色，心情就会立刻好起来；有些人穿上心爱的黄色连衣裙，心情也会瞬间愉悦。色彩疗法起源于印度阿育吠陀医学，该医学认为，运用某些特定的颜色可以调理我们身体脉轮的失衡状态。
色彩疗法的类型
色彩疗法认为，不同的颜色会对身体产生不同的影响。
- 红色：红色可以用来提神醒脑，使人感到疲倦或情绪低落。然而，红色也可能刺激那些已经紧张的人。
- 蓝色：色彩治疗师使用蓝色来尝试缓解抑郁和疼痛。深蓝色也被认为具有镇静作用，可用于治疗失眠或其他睡眠障碍。
- 绿色：绿色是大自然的颜色，根据色彩治疗师的说法，它可以帮助缓解压力，使人放松。
- 黄色：黄色可以用来改善情绪，使人更加快乐和乐观。
- 橙色：橙色与黄色类似，可以用来激发人们的快乐情绪。这种明亮温暖的颜色也被认为可以刺激食欲和促进思维活动。
色彩疗法技巧
色彩疗法主要有两种技巧。一种是通过视觉，即通过注视某种特定颜色，希望它能引发身体的预期反应；另一种是将某些颜色直接反射到身体的某些部位。
色彩治疗师认为，颜色可以通过眼睛或皮肤进入我们的身体。我们能看到的每种颜色都有其独特的波长和频率。每种独特的频率对人的影响都不同，用途也各不相同。暖色通常用于刺激，而冷色则用于镇静。
色彩疗法能帮助改善哪些问题
色彩疗法被认为是一种替代疗法。据称它有助于缓解多种症状，包括：
- 压力
- 抑郁
- 攻击性
- 高血压
- 睡眠障碍
- 焦虑
- 某些癌症
- 皮肤感染
值得注意的是，目前尚无确凿证据表明色彩疗法对任何疾病有效。美国癌症协会指出，现有科学证据不支持任何关于光疗或色彩疗法能够有效治疗癌症或其他疾病的说法。
| 目前尚无研究支持色彩疗法可以单独作为治疗上述任何一种疾病的有效方法。|
色彩疗法的益处
几十年来，色彩疗法被认为具有多种益处，涵盖身心两方面，包括：
- 缓解压力：某些颜色，例如蓝色和绿色，被认为可以舒缓压力或焦虑的人。
- 增进食欲：温暖而充满活力的颜色被认为可以增进食欲，尤其是在食欲不振的时候。
- 季节性情感障碍：人们主要在寒冷天气中因缺乏阳光而患上季节性情感障碍。某些类型的强光疗法已被证明对这种情绪障碍有益。色彩疗法也提出了一种未经证实的观点，即黄色和橙色等暖色调也可能对此有所帮助。
- 提升精力：红色和黄色等颜色被认为可以提升精力，使人更有动力。
需要考虑的事项
色彩疗法的基本原理是某些颜色会引发大多数人的特定情绪，但这并非总是如此。每个人都是独一无二的。某些颜色对不同人的影响可能各不相同。大多数人觉得平静或舒缓的颜色，对另一些人来说可能却会引发焦虑或抑郁。
如何入门
虽然色彩疗法的科学原理尚未得到充分证实，但自行尝试色彩疗法的某些方面是完全无害的。以下是一些您可以开始尝试色彩疗法的方法：
- 夜间避免接触蓝光，改善睡眠。研究表明，笔记本电脑、手机和电视发出的蓝光会影响您的昼夜节律，从而影响睡眠质量。佩戴防蓝光眼镜或将电子设备的设置调至暖黄色调已被证实有所帮助。
- 亲近自然。大自然中丰富的绿叶和青草能够让我们感到放松。
- 有意识地选择颜色。在选择任何事物的颜色时，从房间墙壁的颜色到您穿着的衣服的颜色，都应选择那些能让您感到兴奋或引发积极情绪的颜色。
| 需要再次强调的是，色彩疗法并不能作为治疗任何心理或生理疾病的最终疗法。如果您正经历抑郁症等疾病，请务必咨询医生。|
编辑语: 市场上有很多红、蓝、绿、橙、黄色的LED灯泡或光疗灯，也可以尝试装在房间里，打开灯后，房间内的颜色会变，从而实现色彩疗法。但请注意，要购买单色的，不要购买RGB的，RGB的灯光颜色是混色出来的，跟单色直接发出特定波长的光线不一样。